Home » Blog » Strandkropp – hur får man det?

Strandkropp – hur får man det?

Att komma i form och hitta ett naturligt välbefinnande är något många strävar efter. Många drömmer också om att få en fin kropp för att kunna känna sig snygga och bekväma på stranden. Vägen dit genom näringsriktig kost och regelbunden träning handlar i grunden om rutiner och långsiktighet. De finns dock beprövade metoder där du på ett snabbt och effektivt sätt kan komma i form.

kvinna på stranden med laptop

Hur går vi då tillväga för att hitta självförtroendet och känna oss starka och snygga inför stranden? Det behöver inte nödvändigtvis handla om ett evigt nötande på gymmet eller på löpbandet, åtminstone inte om vi söker ett snabbt resultat. Om du vill få ett snabbt synligt resultat av din träning behöver du övningar där du snabbt tappar vikt och samtidigt aktiverar så många muskelfibrer som möjligt. Vi kommer nu presentera ett sex veckor långt utformat träningsprogram som du kan följa om du vill komma i form och känna dig mer bekväm.

Träningsprogrammets upplägg

Programmet är upplagt efter fyra styrkepass per vecka med en vilodag mellan varje träningspass så att du aldrig tränar två dagar i rad. Vilket veckoupplägg som passar dig bäst väljer du själv, förslagsvis kan du träna måndag, onsdag, fredag och söndag. Varje styrkepass har en siffra som indikerar vilket nummer i ordningen övningen ska utföras samt en bokstav som talar om vilken muskelgrupp som ska belastas. Varje övning består av ett bestämt antal set, utför antalet set per övning med angiven vila innan du går vidare till nästa övning. Ju längre in i programmet du kommer desto mer intensifieras träningen. Ett mer detaljerat upplägg med information om hur passet ser ut vecka för vecka hittar du här. För att se resultat är det också viktigt att äta rätt. Tänk också på att det inte handlar om att bli modellsmal – poängen är att bli mer hälsosam.

Om du lyckas genomföra hela träningsupplägget kan du belöna dig med en trendriktig bikini inför stranden 2015 – en bikini som du trivs i. Hos Phax hittar du ett brett urval av kommande säsongs bikini-mode, som domineras av härliga färger, fräcka mönster samt en lekfull och flirtig känsla kollektionen igenom. Vid val av bikini ska du först och främst satsa på en som känns bekväm. Utgå från din kroppstyp och välj den som ger dig rätt stöd. Glöm inte bort att syftet med träning handlar om ditt eget välbefinnande och att du ska må bra. Att du kommer känna dig stark och snygg på köpet är en positiv bieffekt.