Home » Blog

Category Archives: Blog

Hitta roliga aktiviteter tillsammans

I ett förhållande så kan det vara bra att hitta roliga aktiviteter tillsammans. Något som både ser fram emot att göra och där båda får ut något av. Det kan vara lätt att man har sina intressen och sedan så blir det att man tränar eller gör saker på var sitt håll.

Ibland kanske det inte fungerar att göra saker tillsammans, ett förhållande kan vara något som behöver hjälp för att få det att fungera. Om man inte lyckas att få det att fungera själv så kanske kan samtalsterapi vara en lösning, det går att hitta terapi i Stockholm och på andra orter om du inte bor i Stockholm. Genom samtal med en expert inom området så kan man komma vidare för att hitta tillbaka till varandra och kunna börja genomföra roliga aktiviteter igen.

Det finns alltid stunder då man behöver få egen tid och ge varandra detta kan vara oerhört viktigt i ett parförhållande. Även om man älskar varandra så kan det vara skönt att kunna få göra något på egen hand i bland. Likaväl som det kan vara väldigt uppfriskande att exempelvis träna tillsammans och få den gemenskapen. Att lyssna på varandras önskemål och tankar om hur man ska gå vidare eller vad man ska göra kan vara en nyckel till någonting bra.

För många så fungerar det utmärkt och man tar sig igenom olika berg och dalbanor utan synbara men, för andra så krävs det mer och då kanske det behövs någon utomstående som hjälper till att reda ut saker och ting. Vänner och familj kan hjälpa till en del, men många gånger så kanske en expert kan vara det bästa som är utomstående.

Så behandlar du din acne

Acne är ett problem som drabbar många svenskar i alla åldrar. Främst är det ungdomar som lider av acne – och även om besvären normalt minskar med åldern är det ändå jobbigt att tampas med. Anledningen till att acne uppkommer är att det finns ett överskott av fett i talgkörtlarna. Det är det som gör att acne uppkommer – oavsett om det sker i ansiktet eller någon annan del av kroppen. Om du har acne och vill göra något åt den kan det vara bra att veta vilka faktorer som spelar in när det uppkommer.

scin care

Den största anledningen bakom acne är genetik. Det innebär att det är ärftliga komponenter som bestämmer om du får mycket acne eller inte. Den ärftliga biten är som bekant omöjlig att påverka och det enda sättet att veta om du behöver brottas med det är att titta på närstående. Det är dock inte alltid som acnen är lika uttalad hos släktingar trots att ni delvis delar genetik. Även om du inte kan förändra ditt DNA kan du ändå vidta åtgärder för att förbättra förutsättningar för en acnefri hy.

Ett sätt kan vara att använda sig av oljor som ser till att återfukta huden och hindrar den ifrån att bli för uttorkad. Vissa oljor har också utpräglat antiinflammatoriska egenskaper för att ytterligare hjälpa kroppen på traven i kampen mot acne. Jojobaolja är en sådan typ av produkt som verkar antiinflammatoriskt och kan vara värt att pröva mot acne.

Det är viktigt att poängtera att acne inte är ett resultat av bristande hygien. Däremot kan vissa matvaror förvärra eller mildra din acne. Det är till viss del individuellt, men i många fall kan exempelvis ett allt för överflödigt intag av socker vara bra att undvika för att hålla acne stången.

När olyckan är framme

Det är inget man önskar sig men ibland händer det att man kommer först på en olycksplats och man måste lösa situationer man inte är så van vid. Det kan också vara så att olyckan är framme på en arbetsplats eller i hemmet och vi står rådvilla och måste fundera på vad vi ska göra.

HLR

Att ringa 112 är det absolut bästa man kan göra i en nödsituation oavsett vilken kunskap man bär på. Alla borde få genomgå en kurs i  Hjärt- lungräddning som är en fantastisk kunskap att bära. Ta en titt på HLR Hjälpen som både utbildar och säljer produkter som räddar liv. Idag så ser vi hjärtstartare på utvalda platser i samhället och varför inte satsa som företagare på detta också. Det kan rädda liv när olyckan är framme och kan då i det sammanhanget ses som en liten investering.

Brand och olyckor är något som regelbundet ska gås igenom på våra företag, hur hanterar vi om någon behöver hjälp. Finns det brandsläckare och brandfiltar på arbetsplatsen. Att genomföra regelbundna brandövningar på företaget är något som ska hållas, det får inte slarvas och missa detta viktiga som det är med hur vi ska hantera vid brand på företaget, mer om detta skriver Arbetsliv Sveriges största arbetsmiljötidning. Det går att kontakta brandmyndigheten i din kommun och få hjälp, att förebygga är det bästa man kan göra.

Underlätta för din kropp att bli gravid

Många är de kvinnor eller par som längtar efter barn. För vissa går det snabbt och man kan snart se den önskade symbolen eller färgen på graviditetstestet. Andra får kämpa och vänta längre. Det finns aldrig några garantier för att försöken ska resultera i en graviditet, men några saker finns att göra för att öka chanserna.

Pregnent Woman

Må bra

Det kanske låter futtigt, men om du ser till att du mår så bra du kan så ökar chanserna att kunna bli gravid. Stress, fetma, näringsbrist och olika sjukdomstillstånd kan minska chanserna. Se till att äta bra och näringsrikt, motionera regelbundet och ta dig tid för återhämtning. Bra mat innehåller bra fetter, mycket järn, långsamma kolhydrater, D-vitamin och mycket frukt och grönt. Begränsa ditt koffeinintag liksom alkohol och rökning är aldrig bra, vare sig du vill bli gravid eller inte. En minskad andel djurprotein och mer växtproteiner har visat sig göra skillnad.

En kropp i balans kommer inte bara få lättare att bli gravid, den kommer även hantera både graviditet och förlossning bättre! Försök ta det lugn och tänkt inte så mycket på det. Många lyckas bli gravida först när de slutar försöka. Kom ihåg att ha graviditetstest från Clearblue eller liknande redo där hemma, om du anar att det är på gång. Det finns både 1-pack och flerpack att köpa.

Många tips – hitta din egen väg

Förutom att ta hand om sig själv och se till att må bra så finns det mängder av tips att ta till för att bli gravid, och det viktigaste är att du gör sånt som känns bra för dig. Vissa är rena husmorsknepen som har många vittnen om att det fungerar men som inte prövats i studier. Exempelvis den klassiska kudden under rumpan. Andra har via forskning visat sig öka chanserna markant, som exempelvis att få i sig 500 mikrogram folsyra. Var försiktig generellt med läkemedelsintag.

Vattensporter och produkter som behövs

Under sommarmånaderna är det många som passar på att spendera tiden med olika roliga vattensporter. Det finns många vattensporter att testa på i de svenska vattnen. För att kunna utföra aktiviteterna är det viktigt att man har både bra och komplett utrustning. På nätet finns företag som specialiserar sig på just material till vattensport.

wakeboard

Specialister på utrustning

Den svenska webshopen Sportamore har bra produkter till bra pris när det gäller vattensporter i alla kategorier. Här hittar du allt du behöver oavsett om det gäller vattenskidor, vattenskoter, dykning eller wakeboard. Man har även säkerhetsutrustning, som linor, tuber och diverse flytredskap. På hemsidan kan du jämföra priser och se om produkten du är intresserad av är nedsatt i pris. Du hittar enkelt det du letar efter, genom att sortera efter de olika kategorierna.

Populära sporter och grenar

I Sverige är det Svenska Vattenskidförbundet som administrerar och övervakar flertalet vattensporter. Hit kan du vända dig för att komma i kontakt med klubbar för att testa på de olika sporterna. Här finns även guider till de olika grenarna. Om vattenskidor kan man läsa att det är en sport där man med hjälp av farten från en motorbåt färdas över vattnet. En lina spänns mellan dig och båten och sedan ska du stå stadigt på skidorna.

Det finns ett par olika tävlingsgrenar, som testar utövarnas skicklighet. Dessa är slalom, trick, hopp och kombinerat. Guiden till wakesporter går igenom huvudgrenarna wakeboard, wakeskate, cable och wakesurf. Gemensamt är att man står på en bräda bakom en båt och ska göra olika tricks på vågorna. Om du vill ta reda på mer om dykning är det istället Svenska Sportdykarförbundet du ska vända dig till. Här kan du läsa om hur du kommer igång och vart du kan vända dig. Här finns också guider till de populäraste grenarna sportdykning, fridykning och undervattensrugby.

Håll dig frisk i vinter

Vintermånaderna i Sverige är kalla och mörka. Det är nu som vinterkräksjukan hägrar och många drar på sig förkylningar. Men det finns vissa knep man kan ta till för att hålla sig frisk och vid gott mod genom hela vintern. 

Varma kläder

Det säger väl sig själv. Se till att ha en varm jacka utan hål och som är anpassad för vinterförhållanden. Gillar man att bära finare, nättare plagg som strumpbyxor och skjortor på jobbet kan man fortfarande ha en underställströja under skjortan eller en extra fleecejacka. På väg till och från jobbet kan man gå i täckbyxor så man inte går med i princip bara ben.

Kosttillskott

D-vitaminer skapar kroppen av solljus och det är viktigt för att vi ska må bra. Men under vintern har vi inte så mycket solljus och under de tider då solen står högst är de flesta av oss i skolbänken eller på jobbet.

Andra vitaminer som C- och A-vitamin är också viktiga för hälsan. Att äta kosttillskott kan vara lösningen för att ge kroppen de vitaminer och mineraler som du behöver. Det skyddar också mot sjukdomar eftersom en frisk kropp har starkare immunförsvar och kan skydda sig bättra mot sjukdomar.

Undvik andra som är sjuk

Är någon förkyld i hemmet? Det kan vara ganska smittsamt men genom att använda desinfektionsmedel och personliga handdukar kan man undvika smittan.

Umgås inte med personer som nyss haft magsjuka eller vinterkräksjuka. Magsjukdomar som dessa är smittsamma även efter den smittade personen har slutat kräkas.

Yttre skönhet

Insidan speglar utsidan

Det brukar pratas om att yttre skönhet kommer inifrån. Många tror nog på detta och visst känns det väl rätt sunt att bedöma folks skönhet utifrån deras sätt att vara, må och handla istället för med ytliga mått. Men… lika mycket som det är ett sunt synsätt så fungerar ju samhället inte riktigt så. Det är ett rätt ytligt samhälle vi lever i. Normaliserade stereotyper om vad som är ett vackert utseende styr i ganska stor utsträckning tycke och smak.

Tycka vad man vill om detta, men det är så det fungerar och det får vi bitvis lov att rätta oss efter, även om vi givetvis kan bryta normer och skapa våra egna stilar. Det problematiska med normer som är skapade i medier är att de sällan är nyanserade. För smak skiljer sig från person till person, men att inte alla tycker som stereotypen, det får de som tycker sig se annorlunda ut sällan höra. Skönhet är subjektiv, glöm inte det.

Härlig hud

Oavsett normer och tycke så vill vi ju alla utifrån våra egna preferenser vara snygga och fina. Några av sätten vi gör det på är genom att klä oss fint, fixa håret, bära fina smycken och ha god hygien. Visst är det alltid en härlig känsla att nyduschad, insmord i någon väldoftande hudlotion som denna med aprikos och aloe vera. För att efter detta, ta på sig en ny outfit man köpt tidigare under dagen.

Denna hudlotion är också ekologiskt, något man verkligen ska titta efter när man ska använda det på huden. Andra produkter kan innehåll alkohol för att dryga ut eller öka hållbarheten, men det är det absolut värsta du kan lägga på huden. Alkoholen torkar ut dig och vill man ha härligt mjuk och vacker ut måste man leta efter salvor och lotions som återfuktar. Du ska även undvika produkter som innehåller farliga gifter såsom parabener, mineralolja och syntetiska parfymer. Därför är det ett klokt val att leta efter ekologiska produkter som ofta är skonsammare mot huden och självklart miljövänligare. Din kropp och miljön kommer att tacka dig.

Frisyren

Tänk också så vacker du känner dig när du varit till frisören och blivit klippt, kanske färgat och stylat dig. Rätt frisyr och hårfärg till din ansiktsform, hudton och personlighet kan lyfta dig mer än du anar så unna dig att gå till frisören med jämna mellanrum och se till att vårda ditt hår med bra hårvårdsprodukter och såklart ska även dem gärna vara ekologiska för att värna om dig och miljön.

Smycken

Förutom detta kan man ta på sig ett härligt glimrande armband eller  halsband, smycken är ju alltid en härlig genväg till att känna sig lite extra fin. Många fina smycken i framförallt silver, kan du hitta hos MilaSilver.se, vilka vi vill rekommendera varmt. Yttre skönhet kommer som sagt inifrån och när man är tillfreds med sig själv, då speglar sig det man känner i sitt inre, på det man utstrålar.

NecklaceEtt vackert halsband ska klä bäraren. Man ska känna sig klädd fastän man är naken och endast klädd i smycket. Då vet man att man hittat något som passar en. Stilar och trender förändras från säsong till säsong men guld- och silversmycken är alltid klassiska val som du inte kan göra fel med. Hitta något som älskar att ligga runt din hals. Hitta din egen stil och bär det med stolthet!

Hitta motivationen till god hälsa

2121289-healthy-girl-measuring-her-waist

Att sköta sig, äta rätt och träna, kan vara så svårt. Det är inte lätt att ge upp allt det goda och lugna såsom lördagsgodis och soffhäng. Hur hittar man motivationen att fortsätta gå hälsans väg? Beroende på vilken person man är, finns det olika knep man kan ta till. 

  • Göra ett bildkollage – hitta bilder som inspirerar dig och lockar fram känslor som gör dig glad och som uppmuntrar dig att fortsätta träna och äta rätt. Det kan vara bilder på personer i din närhet som du gör detta för, bilder på den typ av kropp eller livsstil du är ute efter eller varför inte abstrakta bilder som bara skapar känslor!
  • Ny garderob inför tränandet – även om du inte har gått ned alla kilon än kan det vara motiverat att uppdatera garderoben. Köp ett par leggings och några tröjor som du kan tränas i. Att känna sig snygg och bekväm medan man svettas och bränner kalorier kan göra mycket för motivationen.
  • En fuskdag – ta en dag varje vecka, eller en dag i månaden då du får fuska lite. Då pratar vi inte att man ska äta allt man saknat såsom pizza, godis, läsk och diverse. Välj ut en sak att unna dig såsom en hamburgare eller kanske en handfull lösgodis. Begränsa intaget så du orkar äta bra dagen efter. En fuskdag och vad man fuskar på måste dock vara i korrelation till hur mycket man tränar och hur strikt man är med maten i vanliga fall. Är man väldig matliberal kanske man ska skippa fuskdagen helt?

Kläder efter väder

Att klä sig efter väder är något vi lärt oss från barnsben men det är inte alltid så lätt att följa. Men det finns en del hälsorelaterade fördelar som man bör ha i åtanke när man väljer kläder.
a-set-of-children-s-clothes-hanging-on-a-clothesline

När man vistas utomhus befinner man sig i det väder som naturen erbjuder just då. Ibland är det snö och kyla, andra gånger sol och det händer att det regnar och blåser. Att bära vinterkläder på vintern är för de flesta en självklarhet men det är stora skillnader på om termometern visar -5 eller -25. Största risken med att vara ute i kyla är att man kan bli nerkyld som i värsta fall kan leda till döden.

Det samma gäller för regn som för kyla. Vatten leder bort värmen från huden vars blodkärl drar ihop sig för att spara på värmen centralt i kroppen och blodflödet ut i armar och ben minskar. Vid varma soliga dagar har vi överhettning och uttorkning som nummer ett riskfaktorer. Skuggläge, huvudbonader och vätska är några lämpliga förbyggande åtgärder dessa dagar.

Så vilka plagg passar årstiderna bäst då? Det beror så klart på vad du tänker göra, men hos Sportamore hittar man jackor för praktiskt taget alla årstider och väder. För den som tänker åka skidor är det viktigt att tänka på att ha en jacka som andas och släpper ut fukt men ändå behåller värmen. Lager på lager med olika funktioner är en bra grundprincip när det gäller all typ av vinter träning och aktivitet.

Regniga dagar är en regnjacka skönt att ha på, men för den som tänker utöva någon form av sport funkar den traditionella regnjackan dåligt. Här behövs en jacka som är vattenavstötande samtidigt som den släpper ut fukt och andas och sitter bra.

Blåsiga dagar är det skönt att sätta på sig en vindtät jacka som hjälper dig att behålla värmen. Även här finns det speciella jackor för till exempel den som springer. Trotts blåst behövs en jacka som kan andas och släpper ut fukten så att personen inte fryser samtidigt som den ska vara vindtät.

Börja träna för din hälsas skull

träning_glad_140134870

Känner du dig deppig trots att vårsolen kommit fram? Börja träna det kommer hjälpa dig att må bättre.

Att träna har en betydande effekt för vårt välmående därför rekommenderas det också till människor som har en mild och måttlig grad av depression. Många forskare menar att motion troligen är mer kostnadseffektivt än psykoterapi därför finns idag också FaR, fysisk aktivitet på recept, vilket är något som läkare och sjukvårdspersonal kan skriva ut till patienter som är mottagliga och tros vara passande för det.

Motion och fysisk aktivitet sätter nämligen fart på positiva energier i vår kropp och själ oavsett om det är lite eller mycket – all rörelse är av godo och så lite som 30 minuters rörelse om dagen kan göra stor skillnad för vårt humör och hälsa. Vår kropp är skapta för att röras på och om man börjar röra på sig är det som att en motor i vår kropp kommer igång, ibland kan motorn fått stått stilla länge och behöva lite tid på sig att hosta igång. När man kommit igång så ökar blodcirkulationen och våra celler tar upp mera syre vilket gör att vi bättre tar hand om dåliga blodfetter och stresshormoner. Man börjar sova bättre och får ett bättre humör. Dessutom så kommer kroppens energiförbrukning att öka så det farliga bukfettet kommer att minska och motion påverkar flera olika sjukdomstillstånd positivt såsom, högt blodtryck, övervikt, fetma, typ 2-diabetes och blodproppar. Risken för hjärt- och kärlsjukdomar, demens, srtros, beskörhet och tjocktarmscancer minskar. Genom att motionera regelbundet så frigör man positiva signalsubstanser som motverkar depression och smärta och vår inlärning, minne och problemlösning ökar och förbättras. Därför ses motion mer och mer som medicin för både kroppen och psyket och vill du läsa mer om de fysiska och psykiska effekterna utav träning så hittar du det här.

Ofta är det inte att börja som är problemet utan att hålla i träningen och det kan vara en utmaning att hålla motivationen uppe. Har du svårt att komma dig iväg på träningspasset så skaffa dig en träningskompis, har man bokat in med någon annan så vill man inte gärna svika vännen som väntar. Man har också större chans att hålla i träningen om man lägger upp ett lämpligt anpassat träningsprogram, man ska inte gå ut för hårt. Att köpa sig nya träningskläder är ett annat bra sätt att motivera sig, det känns mycket roligare att träna om man också får känna sig fin. Att sätta upp mål och delmål för sin träning är också en bra motivatör. Man kan till exempel ha som mål att utför ett lopp som man anmäler sig till eller att man ska delta i någon tävling. Som delmål kan man tänka att man unnar sig något man längtar efter, till exempel kanske man går ner i vikt som en effekt av sin träning och att då unna sig de här fina rosa Puma tightsen i en mindre storlek kan vara något att längta efter. Se också till att variera din träning så att det inte blir tråkigt för då kan det lätt bli att man slutar eller börjar hoppa över träningen med andra ursäkter. Att sätta ihop en peppande och inspirerande låtlista är också ett sätt att hitta energin när man har svårt för att motivera sig. Vill du läsa om fler motiverande tips kan du kika in här.