Hem » Blog

Kategoriarkiv: Blog

Unna dig något speciellt

Vi lever i en värld där vi kan ha många krav på oss. Både från oss själva men också vår omgivning. Att unna sig något speciellt för att må bättre är inget som är fel. Har man gjort något bra i livet så kanske en present till sig själv kan vara på sin plats. Och om ingen annan ger dig en present så får du köpa en och ge dig själv.

Köpa sig smycken

Något som alltid fungerar är att köpa sig smycken. De behöver inte alltid kosta en förmögenhet för att man ska uppskatta dom. Det finns populära smycken för ett par hundringar som kan göra din dag. Ska man på fest så kan det vara trevligt att toppa sin outfit med ett nytt halsband eller liknande. Man blir alltid glad då man få klä upp sig och har man dessutom köpt sig ett par snygga örhängen eller liknande så är som glasyren på en cupcake.

Handla något extra till fredagen

Det kan också vara så att man kanske har under en längre period försökt att gå ner i vikt och nu nått sitt mål. Då kan det vara fint att handla något extra gott till fredagens mys. Bara för att man går på någon diet av något slag så måste man kunna unna sig något mellan varven. Har man lyckats med något av sina mål så är man väl unt något extra gott. Man behöver ju inte frossa utan bara få något gott en fredag.

Små förändringar för bättre välmående

Att få känna sig lycklig är bland det bästa som finns! Ibland så kommer det dock att komma perioder då man inte riktigt känner sig på topp, det händer alla. Det man kanske inte tänker på är att det går att göra förändringar som kan göra att leendet på läpparna håller längre och kanske dyker upp lite oftare!

Gör dig av med dåliga vanor

En av de första sakerna som kommer att gynna dig långsiktigt är att göra dig av med dåliga vanor. Vad man prioriterar är såklart helt och hållet upp till en själv men det smartaste är helt klart att försöka sluta med något som drabbar hälsan. Det kan handla om dåliga sovrutiner, för mycket skräpmat eller kanske ett nikotinberoende. Har man en vana som suttit i några år så är det inte lätt att bryta den, så är det bara. Det kan ta tid innan det känns bra, man får tänka på att det är en långsiktig investering i sig själv.

Hjälp någon

Man mår alltid bra av att hjälpa någon, oavsett om det handlar om en vän eller kanske ett djur. Om du har tid över så prova att göra lite volontärarbete, det behöver inte vara inom något specifikt område, prova något som känns intressant. Du kan även komma långt på att ge lite extra omtanke på personer i din närhet. Det behöver inte handla om stora saker, hjälp till vid en flytt eller kanske slå ett samtal till en vän och visa att du bryr dig, det uppskattas alltid!

Lycka, hälsa och kärlek i livet

Lycka, hälsa och kärlek i livet är något som de flesta eftersträvar. Det är inget som vi kan ta för för givet utan det som händer händer. Däremot så kan vi genom våra handlingar skapa förändringar i våra liv.

Träning är en sak som gör att vi kan må bättre. Lycka är något som vi kan skapa genom att vara en god medmänniska och bemöta andra som vi själva vill bli bemötta. Kärlek är något som vi ger andra och tar emot från andra. Detta till trots så kanske vi inte mött den som vi vill leva mer resten av livet. Kanske vill vi ta reda på hur vårt kärleksliv kommer att se ut. Andra väljer att vänta och se vad som händer. Kan det vara så att ödet bestämmer vilka vi ska träffa och inte träffa? Det finns många frågor. En av de svåra hindren när vi letar en partner är att ju äldre vi blir, desto mindre blir vår umgängeskrets. Som tonåring och ung vuxen hamnade du kanske på en fest hos nån du inte känner men som är din kompis, kompis. På äldre dagar har vi hittat våra vänner och har en lugnare livsstil. Med hjälp av datingappar kan du nå ut till fler personer och även hitta kärleken i en annan stad. Du kan till och med betala extra för att nå ut till personer i andra länder.

Vi skapar ofta de förutsättningar vi har i våra liv. Genom vårt sätt att leva gör att vi kan träffa någon person som vi kommer att älska. Genom att älska någon så kommer vi att vara lyckliga och genom att vi är lyckliga så kommer vi att må så mycket bättre. Det är mycket som hör ihop i våra liv och om vi skapar de förutsättningar vi önskar så kommer våra liv att kännas gott. Visst så kan slumpen avgöra saker och ting åt oss men det är ändå vi människor som ska välja vad vi ska göra med våra upplevelser.

Trots att alla vill dela livet med någon finns det studier som visar att kvinnor oftast mår bättre psykiskt när de skilt sig än när de lever med sin partner. En stor anledning är fortfarande ojämställdhet i förhållande. Kvinnor ska arbeta men samtidigt sköta hushåll och gemensamma barn. Mannen framstår att ha all rätt att avsäga sig ansvar om arbetsdagen varit jobbig, medan kvinnan fortfarande behöver göra sin arbetsuppgifter i hemmet. De som lever mer jämställt visar sig ha längre och lyckligare förhållanden. Så, vill du söka lyckan och hälsan i en partner ska det alltid vara på lika villkor!

Träning bra för din hälsa

Att träning och hälsa hör ihop är nog ingen nyhet för någon. Helt klart är träning bra för din hälsa och det gäller att man hittar sitt sätt att träna för att det ska bli roligt och meningsfullt.

Det finns massor med olika träningsmetoder att välja bland och du kanske är den som tycker om att träna med andra. Då kan gruppträning på gym vara något för dig. Är du den som hellre vill vara för dig själv så kanske cykel kan passa dig. Det är träning som är relativ skonsam för din kropp och ett bra sätt att bygga upp din kondition.

När du börjar med din träning så gå inte ut för hårt första gångerna. Det tar tid att bygga upp både dina muskler och din kondition. Ta det successivt och utöka dina doser träning allt eftersom du känner att du orkar mer.

Pressa dig inte för hårt och se till att du vilar mellan träningspassen. Det går inte att som nybörjare träna sju dagar i veckan utan det kan räcka med kortare pass till en början. När du börjar känna att din kondition ökat så kan du lägga till några träningsdagar och utöka din pass något. Skapa träningsschema som du följer och du kommer känna dig betydligt friskare än innan.

Hälsa och säkerhet på arbetsplatsen

De flesta av oss tillbringar många timmar på våra arbetsplatser, många arbetar minst 8 timmar om dagen. Det blir minst 40 timmar i veckan och ungefär 200 timmar per månad. Det är alltså många timmar som vi befinner oss på våra arbetsplatser och hälsan och säkerheten är viktig då vi befinner oss på arbete. Det är företagets uppgift att se till så att man känner sig säker på sin arbetsplats.

Vi har tur som bor i Sverige där det finns en lag om våra arbetsmiljöer och som företagen är tvungna att följa. Självklart så kan det vara svårt i alla lägen att till punkt och pricka göra vad som krävs för att arbetsmiljön ska vara så god som den bara kan vara. Något som idag har blivit enklare är den utrustning man kan skaffa sig som kan rädda liv. Online så kan man exempelvis köpa  Philips HeartStart HS1 som är en av de mest populära hjärtstartare som finns på marknaden.

Att utbilda sin personal för olyckor och andra händelser är också något som man kan göra på en arbetsplats. Brandövningar kan göras genom hjälp från brandförsvaret. Varje arbetsplats ska ha sitt arbetsmiljöombud, tidigare skyddsombud. Till denne kan man som anställd lämna sina frågor angående arbetsmiljön och de utbildningar som man anser skulle vara nödvändiga. Skulle behovet vara att köpa in en hjärtstartare så ta kontakt med det ombud ni har på er arbetsplats.

Hitta roliga aktiviteter tillsammans

I ett förhållande så kan det vara bra att hitta roliga aktiviteter tillsammans. Något som både ser fram emot att göra och där båda får ut något av. Det kan vara lätt att man har sina intressen och sedan så blir det att man tränar eller gör saker på var sitt håll.

Ibland kanske det inte fungerar att göra saker tillsammans, ett förhållande kan vara något som behöver hjälp för att få det att fungera. Om man inte lyckas att få det att fungera själv så kanske kan samtalsterapi vara en lösning, det går att hitta terapi i Stockholm och på andra orter om du inte bor i Stockholm. Genom samtal med en expert inom området så kan man komma vidare för att hitta tillbaka till varandra och kunna börja genomföra roliga aktiviteter igen.

Det finns alltid stunder då man behöver få egen tid och ge varandra detta kan vara oerhört viktigt i ett parförhållande. Även om man älskar varandra så kan det vara skönt att kunna få göra något på egen hand i bland. Likaväl som det kan vara väldigt uppfriskande att exempelvis träna tillsammans och få den gemenskapen. Att lyssna på varandras önskemål och tankar om hur man ska gå vidare eller vad man ska göra kan vara en nyckel till någonting bra.

För många så fungerar det utmärkt och man tar sig igenom olika berg och dalbanor utan synbara men, för andra så krävs det mer och då kanske det behövs någon utomstående som hjälper till att reda ut saker och ting. Vänner och familj kan hjälpa till en del, men många gånger så kanske en expert kan vara det bästa som är utomstående.

Så behandlar du din acne

Acne är ett problem som drabbar många svenskar i alla åldrar. Främst är det ungdomar som lider av acne – och även om besvären normalt minskar med åldern är det ändå jobbigt att tampas med. Anledningen till att acne uppkommer är att det finns ett överskott av fett i talgkörtlarna. Det är det som gör att acne uppkommer – oavsett om det sker i ansiktet eller någon annan del av kroppen. Om du har acne och vill göra något åt den kan det vara bra att veta vilka faktorer som spelar in när det uppkommer.

scin care

Den största anledningen bakom acne är genetik. Det innebär att det är ärftliga komponenter som bestämmer om du får mycket acne eller inte. Den ärftliga biten är som bekant omöjlig att påverka och det enda sättet att veta om du behöver brottas med det är att titta på närstående. Det är dock inte alltid som acnen är lika uttalad hos släktingar trots att ni delvis delar genetik. Även om du inte kan förändra ditt DNA kan du ändå vidta åtgärder för att förbättra förutsättningar för en acnefri hy.

Ett sätt kan vara att använda sig av oljor som ser till att återfukta huden och hindrar den ifrån att bli för uttorkad. Vissa oljor har också utpräglat antiinflammatoriska egenskaper för att ytterligare hjälpa kroppen på traven i kampen mot acne. Jojobaolja är en sådan typ av produkt som verkar antiinflammatoriskt och kan vara värt att pröva mot acne.

Det är viktigt att poängtera att acne inte är ett resultat av bristande hygien. Däremot kan vissa matvaror förvärra eller mildra din acne. Det är till viss del individuellt, men i många fall kan exempelvis ett allt för överflödigt intag av socker vara bra att undvika för att hålla acne stången.

När olyckan är framme

Det är inget man önskar sig men ibland händer det att man kommer först på en olycksplats och man måste lösa situationer man inte är så van vid. Det kan också vara så att olyckan är framme på en arbetsplats eller i hemmet och vi står rådvilla och måste fundera på vad vi ska göra.

HLR

Att ringa 112 är det absolut bästa man kan göra i en nödsituation oavsett vilken kunskap man bär på. Alla borde få genomgå en kurs i  Hjärt- lungräddning som är en fantastisk kunskap att bära. Detta betyder att om man är först på plats vid en olycka kan man försöka hålla igång andningen och blodcirkulationen till dess att ambulanspersonal dyker upp på och kan ta personen i fråga till sjukhuset.

Det finns också ett projekt kallat SMSlivräddare där man som genomgått en utbildning i hjärt-lungräddning kan anmäla sig som en SMSlivräddare och då får meddelanden om misstänka hjärtstopp i området man befinner sig och kan på så sätt rycka in som första hjälpen vid en olycka. Om ingen annan på plats kan hjärt-lungräddning kan man därför drastiskt öka någons chans att överleva ett hjärtstopp.

Ta en titt på HLR Hjälpen som både utbildar och säljer produkter som räddar liv. Idag så ser vi hjärtstartare på utvalda platser i samhället och varför inte satsa som företagare på detta också. Det kan rädda liv när olyckan är framme och kan då i det sammanhanget ses som en liten investering.

Brand och olyckor är något som regelbundet ska gås igenom på våra företag, hur hanterar vi om någon behöver hjälp. Finns det brandsläckare och brandfiltar på arbetsplatsen. Att genomföra regelbundna brandövningar på företaget är något som ska hållas, det får inte slarvas och missa detta viktiga som det är med hur vi ska hantera vid brand på företaget, mer om detta skriver Arbetsliv Sveriges största arbetsmiljötidning. Det går att kontakta brandmyndigheten i din kommun och få hjälp, att förebygga är det bästa man kan göra.

Underlätta för din kropp att bli gravid

Många är de kvinnor eller par som längtar efter barn. För vissa går det snabbt och man kan snart se den önskade symbolen eller färgen på graviditetstestet. Andra får kämpa och vänta längre. Det finns aldrig några garantier för att försöken ska resultera i en graviditet, men några saker finns att göra för att öka chanserna.

Pregnent Woman

Må bra

Det kanske låter futtigt, men om du ser till att du mår så bra du kan så ökar chanserna att kunna bli gravid. Stress, fetma, näringsbrist och olika sjukdomstillstånd kan minska chanserna. Se till att äta bra och näringsrikt, motionera regelbundet och ta dig tid för återhämtning. Bra mat innehåller bra fetter, mycket järn, långsamma kolhydrater, D-vitamin och mycket frukt och grönt. Begränsa ditt koffeinintag liksom alkohol och rökning är aldrig bra, vare sig du vill bli gravid eller inte. En minskad andel djurprotein och mer växtproteiner har visat sig göra skillnad.

En kropp i balans kommer inte bara få lättare att bli gravid, den kommer även hantera både graviditet och förlossning bättre! Försök ta det lugn och tänkt inte så mycket på det. Många lyckas bli gravida först när de slutar försöka. Kom ihåg att ha graviditetstest från Clearblue eller liknande redo där hemma, om du anar att det är på gång. Det finns både 1-pack och flerpack att köpa.

Många tips – hitta din egen väg

Förutom att ta hand om sig själv och se till att må bra så finns det mängder av tips att ta till för att bli gravid, och det viktigaste är att du gör sånt som känns bra för dig. Vissa är rena husmorsknepen som har många vittnen om att det fungerar men som inte prövats i studier. Exempelvis den klassiska kudden under rumpan. Andra har via forskning visat sig öka chanserna markant, som exempelvis att få i sig 500 mikrogram folsyra. Var försiktig generellt med läkemedelsintag.

Vattensporter och produkter som behövs

Under sommarmånaderna är det många som passar på att spendera tiden med olika roliga vattensporter. Det finns många vattensporter att testa på i de svenska vattnen. För att kunna utföra aktiviteterna är det viktigt att man har både bra och komplett utrustning. På nätet finns företag som specialiserar sig på just material till vattensport.

wakeboard

Specialister på utrustning

Den svenska webshopen Sportamore har bra produkter till bra pris när det gäller vattensporter i alla kategorier. Här hittar du allt du behöver oavsett om det gäller vattenskidor, vattenskoter, dykning eller wakeboard. Man har även säkerhetsutrustning, som linor, tuber och diverse flytredskap. På hemsidan kan du jämföra priser och se om produkten du är intresserad av är nedsatt i pris. Du hittar enkelt det du letar efter, genom att sortera efter de olika kategorierna.

Populära sporter och grenar

I Sverige är det Svenska Vattenskidförbundet som administrerar och övervakar flertalet vattensporter. Hit kan du vända dig för att komma i kontakt med klubbar för att testa på de olika sporterna. Här finns även guider till de olika grenarna. Om vattenskidor kan man läsa att det är en sport där man med hjälp av farten från en motorbåt färdas över vattnet. En lina spänns mellan dig och båten och sedan ska du stå stadigt på skidorna.

Det finns ett par olika tävlingsgrenar, som testar utövarnas skicklighet. Dessa är slalom, trick, hopp och kombinerat. Guiden till wakesporter går igenom huvudgrenarna wakeboard, wakeskate, cable och wakesurf. Gemensamt är att man står på en bräda bakom en båt och ska göra olika tricks på vågorna. Om du vill ta reda på mer om dykning är det istället Svenska Sportdykarförbundet du ska vända dig till. Här kan du läsa om hur du kommer igång och vart du kan vända dig. Här finns också guider till de populäraste grenarna sportdykning, fridykning och undervattensrugby.