Home » Articles posted by admin

Author Archives: admin

Lycka, hälsa och kärlek i livet

Lycka, hälsa och kärlek i livet är något som de flesta eftersträvar. Det är inget som vi kan ta för för givet utan det som händer händer. Däremot så kan vi genom våra handlingar skapa förändringar i våra liv.

Träning är en sak som gör att vi kan må bättre. Lycka är något som vi kan skapa genom att vara en god medmänniska och bemöta andra som vi själva vill bli bemötta. Kärlek är något som vi ger andra och tar emot från andra. Detta till trots så kanske vi inte mött den som vi vill leva mer resten av livet. Kanske vill vi ta reda på hur vårt kärleksliv kommer att se ut. Andra väljer att vänta och se vad som händer. Kan det vara så att ödet bestämmer vilka vi ska träffa och inte träffa? Det finns många frågor.

Vi skapar ofta de förutsättningar vi har i våra liv. Genom vårt sätt att leva gör att vi kan träffa någon person som vi kommer att älska. Genom att älska någon så kommer vi att vara lyckliga och genom att vi är lyckliga så kommer vi att må så mycket bättre. Det är mycket som hör ihop i våra liv och om vi skapar de förutsättningar vi önskar så kommer våra liv att kännas gott. Visst så kan slumpen avgöra saker och ting åt oss men det är ändå vi människor som ska välja vad vi ska göra med våra upplevelser.

 

Några ämne och vitaminer som vi ofta lider brist på

Kroppen behöver föda med rätt ämnen, vitaminer och mineraler för att må bra och fungera optimalt. Det är väldigt få ämnen som vi kan absorbera genom huden, såsom D-vitamin som vi får i stora doser av solen. Majoriteten kommer från maten. Trots att Sveriges befolkning är hälsomedvetna och vet vad som är bra och dåligt att äta, finns det många som lider av närings- eller ämnesbrist utan att vi vet om det. Det här är några av de ämnen som många av oss borde äta mer av. 

Magnesium

Magnesium är ett grundämne som har stor påverkan på vår kropp. Den hjälper till på flera ställen i kroppen och de vanliga symptomen på magnesiumbrist ignoreras vanligtvis som en dålig dag eller något som har med omvärlden att göra. Magnesium kan köpas som ett vanligt kosttillskott, men du behöver gå kuren under en längre period för att märka något resultat. En av de starkaste formerna är ett magnesiumpulver smaksatt med stevia som du blandar ut med ett glas vatten. Efter en påbörjad kur kan kosttillskottet medföra flera fördel, bland annat:

  • Du blir piggare
  • Du får bättre elektrolysbalans
  • Förbättrad psykologisk funktion
  • Mindre diarréanfall
  • Normal energiomsättning

Järn

Järnbrist drabbar oftast kvinnor och är väldigt vanligt under graviditeten. Men även före och efter en graviditet kan järnbrist förekomma. Flickor som fått sin menstruation lider högre risk eftersom mycket järn försvinner ut med blodet varje månad. Kvinnor behöver också ta mer järn än män eftersom kvinnors kroppar är sämre på att tillgodose sig järnet. Ett kosttillskott med järn borde ligga på 15 mg och då kommer kroppen endast att absorbera 2-3 mg. Järn är ett viktigt ämne med symptom som vi gärna ignorerar eller bestämmer beror på omgivningen och inte vår kost. Om du har någon av dessa symtom kan du behöva undersöka om du lider av järnbrist:

  • Trötthet, orklös
  • Sus i öronen
  • Återkommande huvudvärk
  • Lätt att bli yr
  • Blir lätt anfådd

God hudvård genom hela vintern

Vintern är extra påfrestande för vår hud. De kalla vindarna, snön och de låga temperaturerna tär på huden. Tar du inte hand om huden på rätt sätt får du spendera resten av året för att bygga upp den igen, bara för att den ska bli glåmig och livlös under nästa vintern.

Skydda händerna

Våra händer är en av de känsligaste och mest utsatta kroppsdelarna under vintern. Att bära ett par handskar handlar inte bara om att hålla fingrarna varma, det skyddar också huden från kylan och från att torka ut. Om du planerar på att utöka din vintergarderob för året rekommenderar vi ett besök hos Neckwear för att köpa ett par kvalitetshandskar som är väl fodrade och snygga. Ta också för vana att smörja händerna när du går och lägger dig, använd gärna en lite fetare kräm som kan få verka medan du sover. En tunnare handkräm kan du med fördel använda under arbetsdagen, speciellt om du har ett yrke som är påfrestande för händerna.

Skydda ansiktet

När den kalla vinden pinar ansiktet är det skönt med en varm halsduk som du kan dra upp. Öronen döljer du under en mössa och på dagen när solen är som starkast ska du använda solglasögon. Ljus som reflekteras i snön blir väldigt starkt och jobbigt i längden, du träffas av större mängd UV-ljus som kan skada näthinnan. Förvara alltid ett par solglasögonen i bilen och välj grå eller bruna glas för bästa skydd. Köp hem en dag- och en nattkräm anpassad för din hudtyp. Smörj ansiktet varje morgon efter du har tvättat det med mild rengöringskräm, använd inte ren tvål eller rengöringsvätska som kan torka ut huden ännu mer. Använd den fetare nattkrämen innan du går till sängs.

Träning bra för din hälsa

Att träning och hälsa hör ihop är nog ingen nyhet för någon. Helt klart är träning bra för din hälsa och det gäller att man hittar sitt sätt att träna för att det ska bli roligt och meningsfullt.

Det finns massor med olika träningsmetoder att välja bland och du kanske är den som tycker om att träna med andra. Då kan gruppträning på gym vara något för dig. Är du den som hellre vill vara för dig själv så kanske cykel kan passa dig. Det är träning som är relativ skonsam för din kropp och ett bra sätt att bygga upp din kondition.

När du börjar med din träning så gå inte ut för hårt första gångerna. Det tar tid att bygga upp både dina muskler och din kondition. Ta det successivt och utöka dina doser träning allt eftersom du känner att du orkar mer.

Pressa dig inte för hårt och se till att du vilar mellan träningspassen. Det går inte att som nybörjare träna sju dagar i veckan utan det kan räcka med kortare pass till en början. När du börjar känna att din kondition ökat så kan du lägga till några träningsdagar och utöka din pass något. Skapa träningsschema som du följer och du kommer känna dig betydligt friskare än innan.

Hälsa och säkerhet på arbetsplatsen

De flesta av oss tillbringar många timmar på våra arbetsplatser, många arbetar minst 8 timmar om dagen. Det blir minst 40 timmar i veckan och ungefär 200 timmar per månad. Det är alltså många timmar som vi befinner oss på våra arbetsplatser och hälsan och säkerheten är viktig då vi befinner oss på arbete. Det är företagets uppgift att se till så att man känner sig säker på sin arbetsplats.

Vi har tur som bor i Sverige där det finns en lag om våra arbetsmiljöer och som företagen är tvungna att följa. Självklart så kan det vara svårt i alla lägen att till punkt och pricka göra vad som krävs för att arbetsmiljön ska vara så god som den bara kan vara. Något som idag har blivit enklare är den utrustning man kan skaffa sig som kan rädda liv. Online så kan man exempelvis köpa  Philips HeartStart HS1 som är en av de mest populära hjärtstartare som finns på marknaden.

Att utbilda sin personal för olyckor och andra händelser är också något som man kan göra på en arbetsplats. Brandövningar kan göras genom hjälp från brandförsvaret. Varje arbetsplats ska ha sitt arbetsmiljöombud, tidigare skyddsombud. Till denne kan man som anställd lämna sina frågor angående arbetsmiljön och de utbildningar som man anser skulle vara nödvändiga. Skulle behovet vara att köpa in en hjärtstartare så ta kontakt med det ombud ni har på er arbetsplats.

Crossfit som träningsform

Har du någonsin provat på träningsformen crossfit? Denna typ av träning har blivit mycket populär i Sverige de senaste åren. Det vanligast är att man utöver den på ett gym men det går också att träna själv hemma.

Undvik skador

För att gör övningarna på rätt sätt är det bästa att ha en bra instruktör. Risken med att träna själv hemma är att man gör övningarna på fel sätt. För att undvika träningsskador rekommenderas det att man först lär sig alla övningar korrekt på ett gym innan man gör dem hemma. Detta gäller inte bara crossfit utan även många andra träningsformer.

Varierande träning

Det som gör crossfit så otroligt populärt är att man aldrig blir uttråkad. Hur många av er har gått på aerobics och blivit uttråkade av att det är samma övningar hela tiden? När man har hållit på och tränat ett tag vill man ha variation och det är precis det man får vid crossfitträning. Det är mycket sällan man gör samma övningar dag från dag. Hos alltomhalsa.com kan ni läsa lite mer om hur ett veckoprogram kan vara uppdelat. Om du har erfarenhet av att träna och vet hur man gör bland annat situps och armhävningar på rätt sätt kan du prova på att göra programmet själv hemma.

Byta ut krogen mot gymmet?

Anser du att du inte har tid att gå på gym och därför väljer att träna hemma? De flesta som väljer att träna hemma vet att det är mycket svårt att behålla motivationen. Det är lätt hänt att man istället prioriterar andra saker först. Att ha bokade tider på ett gym gör att man för en stund kan lämna disk, tvätt och annat i hemmet åt sitt öde. Att träna på ett gym ger också ett socialt umgänge som många gånger visar sig vara mycket bättre än kroglivet. Varför inte byta ut krogkvällen mot en kväll på gymmet?

Svårt att komma igång?

Det svåraste är att ta första steget. Bara du lyckas ta det där första beslutet har du kommit långt. När du väl har kommit igång med träningen kommer du aldrig vilja sluta. Prova crossfit som dessutom är en både rolig och variationsrik träningsform.

Hur du blir av med överflödig hud efter graviditet eller hastig viktminskning

Det är inte alltid man är helt nöjd med hur kroppen ser ut efter en graviditet eller en allt för snabb viktnedgång. Det är till exempel vanligt att man får överflödig hud som kan upplevas som mindre smickrande och som även kan ge upphov till problem. Som tur är så finns det ett antal olika metoder som man kan använda sig av för att lösa dessa problem.

Naturliga metoder

Det allra första som man kan prova är att lösa dessa problem på egen hand. Dels med en bra diet och motion som utförs med målet att minska överflödig hud. Detta kan vara allt som krävs om du är en yngre person då huden är väldigt elastisk hos yngre personer och det blir allt svårare att göra någonting åt. För det finns metoder att få bort överflödigt fett på ett naturligt sätt.

Att bli av med överflödig hud med ingrepp

Om inte naturliga metoder biter på dina problem eller om det helt enkelt handlar om alldeles för mycket överflödig hud och liknande så kan man vända sig till kirurgi för en lösning på problemet. Det är idag vanligt att använda sig av kirurgi för att bli av med överflödig hud och liknande så det finns väldigt få risker och komplikationer inblandade.

Citadellkliniken är en klinik som utför en hel del ingrepp av denna natur och det finns information om de olika ingreppen steg för steg på deras webbsajt som förklarar och ökar insikten om ingreppet. Många personer kan känna att det kan vara överdrivet att använda sig av kirurgi för att lösa sina problem. Faktum är att det blir vanligare och vanligare att använda sig av dessa ingrepp i stället för att vantrivas med sin kropp.

Detta har gjort att metoderna som används har finslipats en hel del. Det kan dock som sagt vara en bra idé att först försöka att använda sig av naturliga metoder innan man vänder sig till kirurgi.

Hitta roliga aktiviteter tillsammans

I ett förhållande så kan det vara bra att hitta roliga aktiviteter tillsammans. Något som både ser fram emot att göra och där båda får ut något av. Det kan vara lätt att man har sina intressen och sedan så blir det att man tränar eller gör saker på var sitt håll.

Ibland kanske det inte fungerar att göra saker tillsammans, ett förhållande kan vara något som behöver hjälp för att få det att fungera. Om man inte lyckas att få det att fungera själv så kanske kan samtalsterapi vara en lösning, det går att hitta terapi i Stockholm och på andra orter om du inte bor i Stockholm. Genom samtal med en expert inom området så kan man komma vidare för att hitta tillbaka till varandra och kunna börja genomföra roliga aktiviteter igen.

Det finns alltid stunder då man behöver få egen tid och ge varandra detta kan vara oerhört viktigt i ett parförhållande. Även om man älskar varandra så kan det vara skönt att kunna få göra något på egen hand i bland. Likaväl som det kan vara väldigt uppfriskande att exempelvis träna tillsammans och få den gemenskapen. Att lyssna på varandras önskemål och tankar om hur man ska gå vidare eller vad man ska göra kan vara en nyckel till någonting bra.

För många så fungerar det utmärkt och man tar sig igenom olika berg och dalbanor utan synbara men, för andra så krävs det mer och då kanske det behövs någon utomstående som hjälper till att reda ut saker och ting. Vänner och familj kan hjälpa till en del, men många gånger så kanske en expert kan vara det bästa som är utomstående.

Så behandlar du din acne

Acne är ett problem som drabbar många svenskar i alla åldrar. Främst är det ungdomar som lider av acne – och även om besvären normalt minskar med åldern är det ändå jobbigt att tampas med. Anledningen till att acne uppkommer är att det finns ett överskott av fett i talgkörtlarna. Det är det som gör att acne uppkommer – oavsett om det sker i ansiktet eller någon annan del av kroppen. Om du har acne och vill göra något åt den kan det vara bra att veta vilka faktorer som spelar in när det uppkommer.

scin care

Den största anledningen bakom acne är genetik. Det innebär att det är ärftliga komponenter som bestämmer om du får mycket acne eller inte. Den ärftliga biten är som bekant omöjlig att påverka och det enda sättet att veta om du behöver brottas med det är att titta på närstående. Det är dock inte alltid som acnen är lika uttalad hos släktingar trots att ni delvis delar genetik. Även om du inte kan förändra ditt DNA kan du ändå vidta åtgärder för att förbättra förutsättningar för en acnefri hy.

Ett sätt kan vara att använda sig av oljor som ser till att återfukta huden och hindrar den ifrån att bli för uttorkad. Vissa oljor har också utpräglat antiinflammatoriska egenskaper för att ytterligare hjälpa kroppen på traven i kampen mot acne. Jojobaolja är en sådan typ av produkt som verkar antiinflammatoriskt och kan vara värt att pröva mot acne.

Det är viktigt att poängtera att acne inte är ett resultat av bristande hygien. Däremot kan vissa matvaror förvärra eller mildra din acne. Det är till viss del individuellt, men i många fall kan exempelvis ett allt för överflödigt intag av socker vara bra att undvika för att hålla acne stången.

När olyckan är framme

Det är inget man önskar sig men ibland händer det att man kommer först på en olycksplats och man måste lösa situationer man inte är så van vid. Det kan också vara så att olyckan är framme på en arbetsplats eller i hemmet och vi står rådvilla och måste fundera på vad vi ska göra.

HLR

Att ringa 112 är det absolut bästa man kan göra i en nödsituation oavsett vilken kunskap man bär på. Alla borde få genomgå en kurs i  Hjärt- lungräddning som är en fantastisk kunskap att bära. Detta betyder att om man är först på plats vid en olycka kan man försöka hålla igång andningen och blodcirkulationen till dess att ambulanspersonal dyker upp på och kan ta personen i fråga till sjukhuset.

Det finns också ett projekt kallat SMSlivräddare där man som genomgått en utbildning i hjärt-lungräddning kan anmäla sig som en SMSlivräddare och då får meddelanden om misstänka hjärtstopp i området man befinner sig och kan på så sätt rycka in som första hjälpen vid en olycka. Om ingen annan på plats kan hjärt-lungräddning kan man därför drastiskt öka någons chans att överleva ett hjärtstopp.

Ta en titt på HLR Hjälpen som både utbildar och säljer produkter som räddar liv. Idag så ser vi hjärtstartare på utvalda platser i samhället och varför inte satsa som företagare på detta också. Det kan rädda liv när olyckan är framme och kan då i det sammanhanget ses som en liten investering.

Brand och olyckor är något som regelbundet ska gås igenom på våra företag, hur hanterar vi om någon behöver hjälp. Finns det brandsläckare och brandfiltar på arbetsplatsen. Att genomföra regelbundna brandövningar på företaget är något som ska hållas, det får inte slarvas och missa detta viktiga som det är med hur vi ska hantera vid brand på företaget, mer om detta skriver Arbetsliv Sveriges största arbetsmiljötidning. Det går att kontakta brandmyndigheten i din kommun och få hjälp, att förebygga är det bästa man kan göra.